ふと、夜中に思うことがあります。
「こんなことしているの、私だけじゃないかな」
「誰かに知られたら、軽蔑されるんじゃないかな」
もしあなたが今、少しでもそんな【罪悪感】を感じているとしたら。
どうかまずは、深呼吸をひとつして、肩の力を抜いてください。
あなたは変態でも、おかしい人でもありません。
あなたはただ、少し疲れていて、少し癒やされたくて、
そして何より、「自分の体を大切にしようとしている」だけなのですから。
Self-Care Essay私って、変態なのかな。
私って、変態なのかな。
そんな不安を抱えるあなたへ。
なぜ「恥ずかしい」と思うの？
日本にはどうしても、「女性は慎ましくあるべき」「性の話はタブー」という空気が根強く残っています。 私たちは子供の頃から、無意識のうちにその空気を吸って育ってきました。
でも、海を渡れば常識は変わります。
欧米では、セルフプレジャーは「セルフケア（Self-Care）」や「ウェルネス（Wellness）」の一部として捉えられています。
ヨガで体をほぐしたり、アロマで心を落ち着かせたりするのと、まったく同じことなのです。
自分だけの「ご褒美タイム」
美味しいケーキを食べる時、罪悪感を感じる必要がないように。
自分の体と心が喜ぶ時間を過ごすことに、許可を出してあげましょう。
“自分を愛することは、
誰かを愛するための練習でもある。”
心と体に起こる「優しい変化」
幸せホルモン「オキシトシン」
快感を感じると脳内から分泌される物質です。ストレスを軽減し、不安を和らげ、心に深い安らぎを与えてくれます。 「天然の美容液」とも呼ばれるほど、肌ツヤを良くする効果も期待されています。
良質な睡眠への誘い
ピークを迎えた後の脱力感（リラックス状態）は、副交感神経を優位にします。 考え事が止まらない夜や、なかなか寝付けない夜にこそ、最高の睡眠導入剤になります。
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